co to fbw

siady i mc na jednej sesji :D kiepsko... fbw a b naprzemienny rób, siady i mc są za ciężkie na jedną sesje... a jeśli nie jedziesz na sucho to co bierzesz??

Nie to co podałes mija sie z jakimkolwiek celem żeby rzezbic to trzeba miec z czego jak wycisniesz sok z gałazki to juz po wszystkim, nabierz masy i wtedy mozesz myslec, masa i siła to przyjaciele ida w parze, pozatym dawanie przy twoim stazu cwiczen na biceps np jest bezsensu te partie pracuja w cwiczneiach wielostawowych. patrzac na twoj [...]

Okej, pomoc w treningu ogólnie - innny dział, ale myślałem że po pomoc w treningu typowo pod kątem SAA bądź pod kątem PCT po SAA warto zapytać własnie tych którzy mają kontakt z SAA, bo wiedzą poprostu lepiej co i jak. A uważam że wiele jest tutaj osób bardzo dośiadczonych które nawet nie patrza na inne działy niż doping... A co do delikatności [...]

[...] na minus , są tam potrzebne artykuły , poczytasz , potem coś ułożysz , dasz do sprawdzenia i ktoś Ci poprawi. Co do treningów to najlepiej byłoby gdybyś ułożył jakieś fbw/act i chodził na tą siłke regularnie i ćwiczył całe ciało , najlepiej pon , śr , pt. A w czwartki i soboty mógłbyś biegać metodą hitt , poczytaj bo były o tym artykuły. I [...]

Pompki na poręczach na triceps są ;) Unoszenie hantli bokiem czemu nie, wyciskanie już mam, dublować ćwiczenia ? Co do HST to ćwiczyłem tą metodą z bardzo dobrymi wynikami, niestety to wymaga 3 treningów tygodniowa a ja mam teraz czas tylko na 2 wiec FBW

Źle. Po co interwały, po co crossfit? Nie masz elementarnej wydolności i siły. Czytaj: http://potreningu.pl/artykuly/975/czy-potrzebujesz-specjalnych-treningow Bieganie - stałe tempo 30-40 minut, 3 x w tygodniu. Jak pobiegniesz 6 km w ciągu 30 minut - MOŻESZ próbować interwałów. Siłownia - crossfit (ale lepiej) zwykłe FBW. Trening A 4 obwody - [...]

Poszukaj postow o treningach typu FBW albo HST. Na mnie najlepiej dzialaja a jestem ekto typowym. Co do diety to stopniowo ogarniaj ten temat. Nie wiem jak u Ciebie z jedzeniem, ja sie musialem najpierw sie przyzwyczaic do spozywania niesamowitych (jak na mnie) ilosci jedzenia bo niestety musze miec nadwyzke bliska 800-1000kcal zeby masa szla [...]

Brak jakiegokolwiek rozkładu ćwiczeń na poszczególne partie, zapoznaj się na forum z systemami split/fbw/hst/push&pull i przeanalizuj co jest źle .a co do diety, przelicz swoje zapotrzebowanie wg kalkulatora[są na forum[, ułóż dietę i daj do analizy - to kilka godzin roboty a efekty mogą być wielkie :)

wykroki , maszyny , łydy , wyprosty , przysiad z małym ciężarem dorzucaj.. sam wiesz co masz z plecami to wiesz co i jak możesz robić , FBW to FULL Body.. a ty tam połowy nie ćwiczysz %-)

DabylBlasta: "wykroki , maszyny , łydy , wyprosty , przysiad z małym ciężarem dorzucaj.. sam wiesz co masz z plecami to wiesz co i jak możesz robić , FBW to FULL Body.. a ty tam połowy nie ćwiczysz"

Co do przysiadu to mówię poczytaj o szkodliwości dla kolan półprzysiadu i przysiadu pełnego w tym artykule co podałem mit 3. FBW dlatego że po prostu jak dla mnie lepiej mase się na nim robi przy tym stażu. Split w sumie też ujdzie ale napewno nie w takiej formie jak u ciebie. Po pierwsze plecy w dzień po nogach to nie najlepszy pomysł, zajedziesz [...]

[...] zbytnio kolan ;)) Co do diety - założyłem już osobny temat: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_dla_endomorfika-t947590.html#post3 tak jak mi zasugerowano zmieniłem w niej te pare rzeczy. Dosyc zależy mi na tym splicie bo mam teraz 4 miesiące wakacji i chce optymalnie wykorzystac ten wolny czas, a z fbw na pewno nie bedzie takiego progresu ;d

Hey, polecam Ci przeczytać temat "pierwsza wizyta Jasia na forum" i tematy o treningu FBW(ja osobiście korzystałem z tematu georgeu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ), a co do ćwiczenia na masę, robi się powtórzenia z przedziału 8-12 dla dużych grup i 10-14 dla małych, co do Twoich łydek, to [...]

to niejest 5x5 to zwykly fbw, możesz pomoc to co pytałem już adzika?

Ja bym ci polecił osobiście FBW albo split każda partia 2 razy w tygodniu Co do planu powyżej to wydaje mi się że nie za dobrze ułożony 1.) najpierw ćwiczy się duże partie jak np plecy a nie triceps 2.)łączysz duże partie z małymi 3.) w zupełności wystarczy jak zrobisz porządne 12 serii na duże partie a na małe 8-9 w ciągu tygodnia Zmieniony [...]

TO jest trening na mase?! 5 razy w tygodniu?! Po co prawie każda partie 2 razy w tygodniu? Taki split jest stosowany przy ćwiczeniu redukcyjnym i do niego trzeba mieć trochę stażu. Jeśli już uparłes się na split(i tak zalecam FBW) to 4 razy w tygodniu : dzien 1, dzien 2 wolne dzien 3 , dzien 4 2 dni wolne. a tak pozatym gdzie NOGI? za dużo serii! [...]

Powiem Ci wszystko co najważniejsze na początek ;-) Dobry plan FBW na początek przygody z siłownią : Pełny przysiad ze sztangą na barkach Rumuński martwy ciąg Wyciskanie sztangi na ławce prostej w poziomie Wiosłowanie sztangą nadchwytem Wyciskanie żołnierskie (wyciskanie w góre) Podciąganie na drążku podchwytem + ew. można dodać 2-3 serie np. na [...]

Czytałem i co? Nie wszyscy jadą FBW. Split też na swój sposób jest dobry. To jaK?

przecież korzystałem z planu FBW by georgu Artykuł wymaga pewnych ulepszeń.. mc unikam bo nie czuję się jeszcze stażem na to...czytam że to kontuzjogenne ćwiczenie Co ma staż do tego ćwiczenia? Czy po 2 latach wyciskania sztangi wpoi w Ciebie podstawowe ruchy? a zamiast drążka dałem wyciąg górny i dolny bo nie mam odwagi na drążek :] Siłownia [...]

Dał mi takiego nietypowego splita. To się nazywa split ale był to taki trening dzielony po prostu. W każdym razie puki mi idzie masa na zwykłym splicie chyba przy tym zostaje. W fbw strasznie stałem z siła z tego co pamiętam.